Apakah yang perlu kita makan semasa tempoh solar Xiaoxue?

Semasa musim salji ringan, sejuk menjadi lebih kuat, dan penyaman diet adalah penting pada masa ini. Hanya dengan menyuburkan kecergasan anda dan menghilangkan kesejukan anda boleh menghadapi cabaran musim sejuk dengan lebih baik. Anda juga boleh mulakan dengan diet anda dan memilih beberapa makanan yang memanaskan, berkhasiat untuk memastikan badan anda aktif walaupun dalam musim sejuk.

Memanaskan sup: Sebagai tambahan kepada itik halia tradisional dan hotpot kambing, anda mungkin ingin mencuba beberapa sup Xiaoxue yang lebih kreatif. Sebagai contoh, sup yang dibuat dengan buah berangan bermusim, kurma merah dan beri serigala bukan sahaja lazat, tetapi juga berkesan menambah nutrien yang diperlukan oleh badan dan mencapai kesan pemanasan dan tonik. Selain itu, sup yang dimasak dengan bahan-bahan seperti keladi dan keladi juga dapat menyihatkan paru-paru dan menguatkan badan.

• Chestnut, Kurma Merah dan Sup Wolfberry
• Keladi Cina dan Sup Huaishan
• Sup Kambing Halia yang dicincang (boleh digandingkan dengan bahan pemanasan lain)

Memanaskan badan: Sebagai tambahan kepada sup, beberapa hidangan pemanasan juga boleh menghilangkan sejuk dengan berkesan. Sebagai contoh, daging goreng wangi dengan halia yang dicincang, atau beberapa hidangan dengan rempah pedas seperti cili dan lada, boleh merangsang peredaran darah dan mencapai kesan pemanasan. Selain itu, memilih makanan yang kaya dengan protein dan serat, seperti beras perang, habbatussauda, ​​kekacang dan sebagainya, juga dapat membekalkan badan dengan tenaga yang mencukupi untuk menahan sejuk.

Petua kesihatan: Dari segi diet, selain memilih makanan yang hangat dan berkhasiat, anda juga harus memberi perhatian kepada diet seimbang. Mengelakkan makanan yang terlalu berminyak atau sejuk boleh melindungi badan anda dengan lebih baik. Selain itu, meminum lebih banyak air suam juga dapat membantu badan membuang toksin dan mengekalkan kesihatan yang baik. Akhir sekali, jangan lupa bahawa senaman sederhana digabungkan dengan diet yang baik boleh mencapai hasil kesihatan yang terbaik!

Semasa musim salji ringan, sejuk menjadi lebih kuat. Strategi pemakanan pada masa ini bukan sahaja dapat memenuhi keperluan kalori badan, tetapi juga meningkatkan imuniti untuk menyambut musim sejuk. Hanya dengan memilih bahan-bahan yang memanaskan dan berkhasiat serta menggabungkannya dengan kaedah memasak yang sesuai anda boleh menikmati makanan yang lazat sambil melindungi kesihatan anda.

Bahan-bahan pemanasan yang berkhasiat:

• Rimpang:Keladi, keledek, talas, dll. kaya dengan kanji dan serat makanan, yang boleh memberikan rasa kenyang dan membantu mengekalkan gula darah yang stabil.
• Kekacang:Kacang merah, kacang hitam, dsb. kaya dengan protein dan serat makanan, yang membantu meningkatkan imuniti dan menggalakkan motilitas gastrousus.
• Sup hangat:Sebagai contoh, itik halia, hotpot kambing dan sebagainya boleh memanaskan badan dan menghilangkan selsema, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada pengambilan sederhana dan mengelakkan pengambilan berlebihan.

Nutrien utama untuk meningkatkan imuniti:
Di samping memilih bahan-bahan yang memanaskan dan berkhasiat, ia juga penting untuk mengambil vitamin dan mineral yang mencukupi. Sebagai contoh, buah sitrus yang kaya dengan vitamin C dan tiram dan kacang yang kaya dengan zink boleh meningkatkan imuniti dan mencegah penyakit dengan berkesan. Memadankannya dengan jumlah protein yang sesuai, seperti ayam, ikan, dsb., boleh membantu mengekalkan fungsi badan.

Petua padanan makanan:

• Pemakanan seimbang:Selain bahan-bahan yang memanaskan dan berkhasiat, jangan lupa untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk menambah pelbagai vitamin dan mineral.
• Masak secara sederhana:Elakkan menggoreng dan memasak dengan suhu tinggi, dan pilih kaedah mengukus, merebus dan lain-lain untuk mengekalkan nutrien bahan-bahan tersebut.
• Minum lebih banyak air suam:Mengekalkan keseimbangan air badan, membantu metabolisme, dan menggalakkan detoksifikasi.
• Elakkan makanan pedas:Makanan pedas dengan mudah boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal, terutamanya pada musim sejuk, jadi ia harus dielakkan seboleh-bolehnya.

Semasa musim Salji Ringan, sejuk menjadi lebih kuat, dan ini adalah masa yang baik untuk menyuburkan badan anda. Mengapa tidak menukar citarasa anda dan menggunakan bahan bermusim untuk memasak hidangan lazat yang menghangatkan perut dan hati anda. Berikut ialah beberapa bahan lazat yang disyorkan untuk musim salji ringan, supaya anda boleh menikmati makanan yang lazat dan berasa hangat walaupun dalam musim sejuk.

Cadangan untuk hangat dan berkhasiat:

• Lobak putih:Ia kaya dengan serat makanan, membantu penghadaman, dan menggalakkan metabolisme, menjadikannya pilihan yang baik untuk penjagaan kesihatan pada musim sejuk.
• Yam:Ia mempunyai kesan menguatkan limpa dan perut, menyuburkan yin dan menguatkan buah pinggang Apabila digabungkan dengan bahan-bahan lain, ia boleh membuat hidangan yang lazat dan berkhasiat.
• berangan:Ia manis, enak, dan kaya dengan kanji, yang boleh memberikan rasa kenyang dan menghangatkan badan.

Pilihan yang lazat:

• Kubis Cina:Ia berpatutan dan berkhasiat, dan merupakan bahan yang sangat baik untuk membuat sup dan tumisan Ia manis dan menyegarkan serta boleh menghilangkan kekeringan musim sejuk.
• cendawan:Ia kaya dengan protein dan pelbagai vitamin, boleh meningkatkan rasa hidangan, dan lazat dengan hidangan daging atau vegetarian.
• kurma merah:Ia mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, kaya dengan vitamin dan mineral, boleh menyuburkan yin dan darah, dan merupakan bahan yang sesuai untuk membuat sup atau pencuci mulut.

Jangan lupa untuk memasangkannya dengan:
Sebagai tambahan kepada bahan-bahan di atas, jangan lupa untuk menambah beberapa rempah pedas, seperti halia, bawang, bawang putih, dan lain-lain, yang boleh meningkatkan rasa hidangan dan meningkatkan kesan menahan sejuk. Di samping itu, memilih bahan-bahan segar dan berkualiti tinggi boleh membantu anda memasak hidangan yang lebih lazat. Mengapa tidak mencuba kaedah memasak yang berbeza, seperti merebus, merebus, menggoreng, dll., untuk menjadikan meja anda lebih berwarna. Ingat, pada musim sejuk, anda harus memberi lebih perhatian kepada diet seimbang untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

Selamat datang musim sejuk dan lindungi kesihatan anda Makan semasa musim salji ringan bukan lagi sekadar mengisi perut, tetapi cara yang tepat untuk mengekalkan kesihatan anda. Melalui pilihan yang bijak, kita boleh meningkatkan keupayaan badan kita untuk menahan sejuk, mencegah penyakit dan menjadikan musim sejuk ini lebih selesa dan selamat dengan berkesan. Prinsip utama berikut akan membimbing anda dalam perjalanan ke musim sejuk yang sihat.

Prinsip pemanasan: Semasa musim Salji Ringan, suhu menurun secara mendadak Pada masa ini, diet harus memberi tumpuan kepada pemanasan dan mengelakkan makanan sejuk. Memilih sup dan rebusan yang hangat, seperti itik halia, kambing panas, sup kacang merah, dll., boleh menggalakkan peredaran darah dan menghilangkan selsema dengan berkesan. Elakkan terlalu berminyak, pilih kaedah memasak yang menyegarkan untuk mengambil kira kehangatan dan kesihatan. Berikut adalah beberapa cadangan untuk memanaskan bahan:

• halia:Kehangatan pedas hilang, menghilangkan sejuk dan menghangatkan perut.
• daging kambing:Memanaskan dan menyuburkan Yang Qi.
• kurma merah:Tonify bahagian tengah dan menambah qi, menyuburkan darah dan menenangkan fikiran.
• berangan:Menguatkan limpa dan perut, menyuburkan buah pinggang dan memanaskan badan.

Prinsip pemakanan Yin: Selain memanaskan dan menyuburkan, yin yang berkhasiat juga merupakan pertimbangan penting dalam diet Xiaoxue. Pengambilan sederhana makanan yang menyuburkan yin dan melembapkan kekeringan, seperti keladi, akar teratai, teratai, dan lain-lain, boleh melegakan gejala kekeringan dengan berkesan dan mengekalkan keseimbangan badan. Pada masa yang sama, anda juga harus memberi perhatian kepada pengambilan air, minum lebih banyak air suam, dan mengelakkan ketidakselesaan fizikal akibat kekeringan. Elakkan terlalu sejuk, berkesan boleh meningkatkan daya tahan badan. Berikut adalah beberapa cadangan untuk bahan berkhasiat Yin:

• Yam:Menguatkan limpa dan paru-paru, menyuburkan yin dan melembapkan kekeringan.
• Akar teratai:Membersihkan haba, menggalakkan pengeluaran cecair badan, menyuburkan yin dan mengurangkan api.
• lily:Menjernihkan fikiran dan melegakan saraf, menyuburkan yin dan melembapkan paru-paru.
• Tremella:Menyuburkan yin dan membersihkan paru-paru, melembapkan kekeringan dan melegakan batuk.

Prinsip keseimbangan: Yin yang memanaskan dan menyuburkan tidak saling eksklusif, tetapi saling melengkapi. Dalam diet, kita harus memberi perhatian kepada keseimbangan nutrisi dan mengambil pelbagai jenis makanan untuk memenuhi pelbagai keperluan badan. Selain bahan-bahan yang memanaskan dan berkhasiat, anda juga perlu mengambil protein, serat dan vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal badan anda. elakkan makan berlebihan, untuk mengawal berat badan dengan berkesan dan mengekalkan kesihatan. Hanya dengan menggabungkannya dengan senaman sederhana anda boleh membawa kehidupan sihat anda ke tahap yang lebih tinggi.