Apa yang perlu dimakan apabila fros jatuh?

Angin musim luruh menderu dan fros akan datang Sekarang adalah masa keemasan untuk mengekalkan kesihatan dan menyuburkan badan. Hanya dengan mengikuti kebijaksanaan perubatan tradisional dan membuat pengaturan yang bijak dalam diet kita dapat menyesuaikan diri dengan rentak alam, meningkatkan kecergasan fizikal kita dan menghadapi kesejukan musim sejuk yang teruk. Artikel ini akan membincangkan perkara ini secara mendalam untuk membantu anda mencapai hasil dua kali ganda dengan separuh usaha dalam rejimen kesihatan musim luruh anda.

Diet musim luruh memberi tumpuan kepada "membersihkan paru-paru dan melembapkan kekeringan". Pada ketika ini, paru-paru adalah tumpuan utama. Perubatan tradisional percaya bahawa iklim kering pada musim luruh dengan mudah boleh menyebabkan kekeringan dan haba di dalam paru-paru, jadi diet harus ringan dan mengelakkan makanan pedas dan menjengkelkan. Berikut adalah beberapa cadangan:

• lobak putih: Membersihkan haba paru-paru dan melegakan batuk, ia adalah ubat yang baik untuk musim luruh.
• akar teratai: Menyuburkan yin dan melembapkan paru-paru, menghilangkan haba dan menyelesaikan kahak, sesuai untuk dimakan pada musim luruh.
• 白豆: Menyuburkan paru-paru, menggalakkan penghadaman, dan membantu mengekalkan kesihatan.

Bahan-bahan putih ini semuanya sepadan dengan unsur "emas" musim luruh dan boleh melindungi kesihatan paru-paru dengan berkesan.

Pemakanan seimbang, mengharmonikan yin dan yang. Selain memberi tumpuan kepada penyaman paru-paru, diet pada musim luruh juga perlu memberi perhatian kepada keseimbangan keseluruhan yin dan yang. Makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk boleh menjejaskan keseimbangan dalam badan. Adalah disyorkan untuk memilih makanan ringan dan berkhasiat, seperti:

• bubur suam: Contohnya bubur keladi, bubur lily dsb., boleh menyuburkan yin dan perut, dan menghangatkan badan.
• Makanan yang kaya dengan protein: Sebagai contoh, ayam, ikan dan lain-lain, membantu menambah nutrisi dan mengekalkan kekuatan fizikal.
• buah-buahan dan sayur-sayuran segar: Sebagai contoh, epal, pear, kesemak, dll. kaya dengan vitamin dan serat makanan, yang membantu mengekalkan kesihatan gastrousus.

Hanya dengan memilih pelbagai bahan anda boleh mendapatkan nutrisi yang menyeluruh.

Mengawal limpa dan perut serta menggalakkan penghadaman. Apabila cuaca menjadi lebih sejuk pada musim luruh, fungsi limpa dan perut mudah terjejas. Oleh itu, dari segi diet, kita harus memberi tumpuan kepada mengawal limpa dan perut serta menggalakkan penghadaman. Elakkan makan berlebihan dan mengunyah makanan secara perlahan-lahan untuk membantu penghadaman dan penyerapan. Di samping itu, senaman sederhana juga boleh menggalakkan motilitas gastrousus dan meningkatkan fungsi penghadaman.Elakkan makan makanan yang terlalu sejuk atau berminyak, supaya tidak menambah beban pada limpa dan perut. Ikuti prinsip ini untuk menjadikan diet musim luruh anda lebih berkesan dan meletakkan asas yang kukuh untuk kesihatan musim sejuk.[[1]] [[2]]

Angin sejuk dan suhu yang dirasakan menurun secara mendadak bukan lagi sekadar slogan tetapi keperluan harian yang sebenar. Jangan biarkan cuaca sejuk menghakis kesihatan anda Dengan membuat pelarasan diet yang bijak, anda boleh meningkatkan keupayaan anda untuk menahan sejuk dengan mudah, membolehkan anda kekal bertenaga dan selesa walaupun dalam musim sejuk.

Bahan-bahan pemanasan untuk memanaskan hati dan badan anda
Jika anda ingin berasa hangat pada musim sejuk, anda juga boleh mulakan dengan diet anda. Pilih makanan pemanasan yang tinggi kalori, seperti:

• itik halia: Aroma pedas menghilangkan sejuk dan menyihatkan badan.
• dapur kambing: Memanaskan dan menambah Qi, memanaskan perut dan badan, sesuai untuk perlembagaan sejuk.
• 紅豆湯: Lembut dan melembapkan, menyuburkan darah dan badan, sesuai untuk rakan wanita.
• 麻油雞: Menyuburkan badan, menghangatkan perut dan badan, serta mempunyai aroma yang harum.

Bahan-bahan ini kaya dengan protein, lemak dan vitamin, yang boleh meningkatkan suhu badan dengan berkesan dan memberikan tenaga yang diperlukan oleh badan, membolehkan anda kekal aktif walaupun dalam musim sejuk.

Rempah, hilangkan sejuk dan panaskan perut
Rempah sangat bagus untuk mengelakkan kesejukan; ia menggalakkan peredaran darah dan meningkatkan suhu badan. Contohnya:

• Chile: Pedas dan merangsang, melancarkan peredaran darah dan menghilangkan selsema.
• 薑: Ia pedas, hangat dan tersebar, menghangatkan perut dan menghalau sejuk, dan mesti ada pada musim sejuk.
• Lada bunga: Mempunyai aroma pedas, menghangatkan perut dan menguatkan limpa, serta boleh digandingkan dengan pelbagai hidangan.

Menambah rempah yang sesuai semasa memasak bukan sahaja dapat meningkatkan rasa, tetapi juga berkesan menahan sejuk, membolehkan anda menikmati makanan yang lazat walaupun dalam musim sejuk.

Menambah nutrisi dan meningkatkan imuniti
Selain memanaskan bahan-bahan dan rempah-rempah, anda juga harus memberi perhatian untuk menambah nutrisi yang mencukupi untuk meningkatkan imuniti dan menentang pencerobohan musim sejuk. Contohnya:

• makanan berprotein tinggi: Seperti ayam, ikan, tauhu, dan lain-lain, yang membantu mengekalkan fungsi badan.
• Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C: Sebagai contoh, sitrus, strawberi, dll., boleh membantu meningkatkan imuniti.
• Minuman suam: Contohnya, teh halia, teh kurma merah, dll, boleh memanaskan perut dan badan.

Hanya dengan makan makanan yang seimbang dan menambah badan dengan nutrien yang diperlukan kita boleh kekal sihat dalam musim sejuk yang sejuk dan menyambut setiap hari yang indah.

Dengan ketibaan musim sejuk yang sejuk dan musim fros, ia adalah masa yang sesuai untuk menyuburkan kesihatan anda dan meningkatkan imuniti dan daya tahan anda. Pada masa ini, memilih makanan yang betul bukan sahaja dapat memanaskan badan dan minda, tetapi juga membina halangan pertahanan yang kukuh untuk badan. Marilah kita meneroka bersama cara melindungi kesihatan kita melalui diet semasa musim Frost Descent.

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C:Buah sitrus, strawberi, buah kiwi, dan lain-lain kaya dengan vitamin C, yang membantu menguatkan sistem imun dan menentang patogen asing. Buah-buahan cerah ini bukan sahaja lazat, tetapi juga menambah warna pada meja anda.

• Buah sitrus: seperti oren, limau gedang, dan limau gedang
• Beri: seperti strawberi, beri biru, raspberi
• Buah-buahan tropika: seperti kiwi dan mangga

Makanan kaya protein:Ayam, ikan, tauhu, dll. membekalkan badan dengan protein yang diperlukan, membantu membaiki tisu dan meningkatkan imuniti. Pilih protein berkualiti tinggi untuk memastikan badan anda dalam keadaan terbaik walaupun dalam musim sejuk.

• Ayam: Kaya dengan protein dan serba boleh dalam masakan
• Ikan: Kaya dengan asid lemak Omega-3, baik untuk kesihatan
• Produk soya: seperti tauhu, susu soya, sumber protein berasaskan tumbuhan

Memanaskan sup:Sup panas seperti itik halia dan hotpot kambing bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sejuk dan menghangatkan perut, malah dapat menambah nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Pada musim sejuk, menikmati semangkuk sup panas dan berkhasiat boleh membuatkan anda berasa hangat dan selesa.

• Itik halia: pedas dan menghangatkan perut, bagus untuk menghilangkan sejuk
• Hotpot kambing: hangat dan berkhasiat, sesuai untuk perlembagaan sejuk
• Sup ubat: Pilih sup ubat yang sesuai mengikut perlembagaan peribadi anda

Kacang berkhasiat:Kacang seperti walnut, gajus dan badam kaya dengan nutrien yang boleh meningkatkan kekuatan fizikal dan meningkatkan imuniti. Tambah kacang ke dalam bijirin sarapan pagi atau salad anda untuk diet yang lebih seimbang.

• Walnut: Kaya dengan asid lemak tak tepu, baik untuk kesihatan kardiovaskular
• Gajus: Kaya dengan vitamin E, yang membantu mencegah pengoksidaan
• Badam: Kaya dengan protein dan serat, menggalakkan motilitas gastrousus

Pilih kaedah berkhasiat yang sesuai dengan anda supaya anda boleh kekal sihat dan bertenaga semasa musim Frost Descent.

Pada musim sejuk, bagaimana kita boleh terlepas makanan yang lazat? Jangan biarkan cuaca sejuk menjejaskan citarasa anda, pilih bahan-bahan anda dengan bijak dan anda boleh menikmati hidangan yang lazat dan sihat dengan mudah! Melalui bahan-bahan yang dipilih dengan teliti, anda boleh menikmati rasa gembira yang penuh walaupun dalam musim sejuk.

Pilihan lazat yang disyorkan:

• Memanaskan sup:Contohnya, hotpot kambing, itik halia, dan lain-lain kaya dengan protein dan kalori, berkesan menahan sejuk, memanaskan perut dan jantung.
• Sayuran segar:Makanan seperti kubis dan kubis Cina kaya dengan vitamin dan serat makanan, yang boleh meningkatkan imuniti dan mengekalkan badan yang sihat.
• Kacang:Sebagai contoh, walnut dan badam kaya dengan asid lemak tak tepu dan nutrien, yang boleh menambah tenaga dan mengekalkan kecergasan.
• cendawan:Sebagai contoh, cendawan shiitake, cendawan tiram raja dan sebagainya kaya dengan pelbagai khasiat, boleh meningkatkan imuniti dan menambah rasa.

Petua memasak:

• Reneh:Ia boleh mengunci nutrien bahan dan meningkatkan rasa.
• Perasa sederhana:Elakkan makanan yang terlalu masin atau terlalu pedas untuk menikmati rasa asli bahan tersebut.
• Campuran seimbang:Menggabungkan pelbagai jenis bahan bersama-sama boleh menjadikan pemakanan lebih komprehensif.

Jangan biarkan cuaca sejuk menjejaskan citarasa anda Melalui pemilihan bahan yang bijak dan teknik memasak, anda boleh menikmati hidangan yang lazat dan sihat semasa musim sejuk dan mengekalkan kesihatan yang optimum! Ingat, kelazatan dan kesihatan tidak bercanggah antara satu sama lain, tetapi boleh diambil kira pada masa yang sama!