Apa yang perlu dimakan semasa tempoh Jingzhe?

Semasa musim Jingzhe, bumi kembali ke musim bunga, iaitu masa untuk menyuburkan badan dan minda serta bertambah baik.KekebalanMasa yang sempurna. Pada masa ini, makan bukan lagi sekadar mengenyangkan perut, tetapi juga memberi perhatian kepada ciri-ciri bahan dan manfaatnya kepada tubuh manusia. Memilih bahan yang betul boleh membantu anda mencapai kecergasan dan kesihatan yang optimum apabila musim bunga kembali ke bumi.

Pucuk buluh musim bunga dan sayur-sayuran liar yang hangat dan berkhasiat adalah pilihan pertama:
Pucuk buluh musim bunga, yang baru tumbuh, kaya dengan nutrien dan kaya dengan pemakananserat, membantu menggalakkan motilitas gastrousus dan menyediakan badan denganVitamin和galian. Memadankannya dengan sayur-sayuran liar bermusim, seperti dandelion dan herba pahit, boleh meningkatkan nilai pemakanan dan secara berkesan menghilangkan haba dan menyahtoksik, membolehkan anda dengan mudah mempunyai kulit yang cantik apabila musim bunga tiba dan bunga mekar.

• Rebung musim bunga:Menggalakkan motilitas gastrousus dan menyediakan vitamin dan mineral.
• Sayuran liar:Membersihkan haba, menyahtoksik dan meningkatkan nilai pemakanan.

Pengisian Qi yang lembut, ayam musim bunga dan ikan musim bunga disyorkan:
Ayam spring lembut dan kayaprotein, yang membantu meningkatkan kekuatan fizikal. Ikan spring kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak. Pilih ayam musim bunga segar dan ikan musim bunga, dan masak dengan cara yang ringan untuk memaksimumkan nilai pemakanan bahan-bahan, supaya anda boleh mempunyai banyak makanan apabila musim bunga tiba.tenaga.

seimbangMakan dan minum, nutrien penting:
Selain bahan-bahan yang disyorkan di atas, diet seimbang juga penting. Adalah disyorkan agar anda mengambil buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, untuk meningkatkan imuniti anda. Pada masa yang sama, anda juga harus mengambil protein dan serat yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi gastrousus anda.健康. Di samping itu, minum banyak air suam untuk menambah badanKelembapan, supaya badan dapat disimpan dalam keadaan terbaik apabila musim bunga tiba.

• buah:Kaya denganVitaminC. Meningkatkan imuniti.
• Protein dan Serat:Mengekalkan kesihatan gastrousus.
• Air suam:Isi semula air untuk mengekalkan prestasi optimum.

Semasa musim Jingzhe, bumi kembali hidup, yang merupakan masa yang baik untuk mengekalkan kesihatan dan menyuburkan badan. Walau bagaimanapun, hanya mengejar pemakanan yang tinggi telah diabaikanMakan dan minumPrinsip padanan sebenarnya boleh menjadi bumerang. Pemakanan yang seimbang bukan sahaja boleh bertambah baikKekebalan, ia boleh menggalakkan metabolisme, membolehkan anda mempunyai tenaga dan semangat terbaik apabila musim bunga tiba. Prinsip pemakanan berikut akan membantu anda mencapai keseimbangan pemakanan dengan mudah semasa musim Jingzhe.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segaremasgabungan:Semasa musim Jingzhe, terdapat pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan jika anda memilihnya dengan betul, anda boleh menambah vitamin dan mineral dengan berkesan. Adalah disyorkan agar anda memilih buah sitrus yang kaya dengan vitamin C dan memasangkannyaseratSayur-sayuran, seperti bayam, lada hijau, brokoli, dll. Dengan cara ini, ia bukan sahaja dapat meningkatkan imuniti, tetapi juga menggalakkan motilitas gastrousus dan mengekalkan sistem penghadaman yang baik.

• Buah sitrus (seperti oren, limau gedang)
• Sayuran kaya serat (seperti bayam, lada benggala, brokoli)
• Kaya denganVitaminBuah-buahan (seperti strawberi, buah kiwi)

Sup ringan, memanaskan perut dan menyuburkan kesihatan:Semasa musim Jingzhe, suhu secara beransur-ansur menjadi panas, tetapi kadang-kadang masih sejuk Pada masa ini, anda mungkin ingin memilih sup yang lembut, seperti sup ayam, sup rusuk babi, dan lain-lain, yang bukan sahaja boleh memanaskan perut, tetapi juga menambah.protein和galian. Memadankannya dengan beberapa sayuran segar, seperti tauhu, tembikai musim sejuk, dll., boleh menjadikan sup lebih seimbang dari segi nutrisi.

• Sup ringan (seperti sup ayam, sup rusuk babi)
• Sayuran segar (seperti tauhu, tembikai musim sejuk, cendawan)
• Protein sederhana (seperti ikan, makanan laut)

Kombinasi bahan yang bijak untuk meningkatkan nilai pemakanan:Semasa musim Jingzhe, sebagai tambahan kepada nilai pemakanan satu ramuan, apa yang lebih penting ialah gabungan bahan yang bijak. Sebagai contoh: menggandingkan hati babi yang kaya dengan zat besi dengan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C boleh menggalakkan penyerapan zat besi dengan berkesan atau menggandingkan susu kaya kalsium dengan ikan yang kaya dengan vitamin D boleh meningkatkan kadar penyerapan kalsium. Gabungan ini akan membolehkan anda menyerap nutrisi yang lebih komprehensif dan meningkatkan daya tahan badan anda semasa musim Jingzhe.

• Hati babi yang kaya dengan zat besi dipasangkan denganVitaminbuah C
• Susu kaya kalsium dan ikan kaya vitamin D
• Daging kaya protein dan sayur-sayuran kaya serat

Semasa musim Jingzhe, bumi kembali hidup, yang merupakan masa yang sesuai untuk menyuburkan badan dan minda serta meningkatkan imuniti. Memilih bahan yang betul dan menguasai teknik memasak yang betul akan membolehkan anda menyerap nutrien dengan lebih berkesan sambil menikmati makanan yang lazat, sekali gus meningkatkan faedah diet Jingzhe. Bahan-bahan segar bermusim mengandungi intipati alam semula jadi dan merupakan pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa cadangan:

• Sayuran segar: Makanan seperti rebung musim bunga, bayam, biji sesawi, dsb. kaya dengan vitamin dan mineral dan boleh menambah nutrien yang diperlukan oleh badan dengan berkesan.
• Sup berkhasiat: Contohnya, sup ayam dan sup rusuk babi yang dibuat dengan bahan bermusim boleh memanaskan badan dan meningkatkan imuniti.
• Kaya denganproteinbahan-bahan: Ikan, ayam, tauhu, dan lain-lain menyediakan protein yang diperlukan oleh badan dan membantu dalam pembaikan dan pertumbuhan.

memasakkemahiranSama penting. Kaedah memasak yang betul dapat memaksimumkan nilai pemakanan bahan tersebut. Sebagai contoh, sayur-sayuran hendaklah dicelur atau digoreng dengan sedikit minyak sebanyak mungkin untuk mengelakkan terlalu masak yang akan memusnahkan khasiatnya. Sup perlu direbus sehingga pekat untuk mengeluarkan sepenuhnya inti bahan. Di samping itu, perasa yang betul juga boleh meningkatkan rasa, membolehkan anda menyerap lebih banyak nutrisi sambil menikmati rasa yang lazat.

Selain bahan dan teknik memasak, kombinasi diet juga penting. Sebagai contoh, anda boleh memasangkannya dengan beberapa makanan kayaseratBuah-buahan seperti strawberi dan buah sitrus boleh menggalakkan motilitas gastrousus dan membantu penghadaman. Di samping itu, pengambilan sederhana kacang, seperti walnut, badam, dan lain-lain, boleh menambah asid lemak yang diperlukan oleh badan dan mengekalkan kesihatan. SeimbangMakan dan minum, supaya anda boleh mendapat yang terbaik健康negeri.

Jangan lupa, semasa musim Jingzhe, selain memberi perhatian kepada diet, anda juga harus memberi perhatian kepada keteraturan rutin harian anda. Tidur yang cukup dan senaman sederhana boleh meningkatkan badan dengan berkesanKekebalan. Hanya dengan menggabungkan tabiat pemakanan sihat dengan gaya hidup yang baik kita boleh benar-benar meningkatkanMakan dan minumFaedahnya akan menjadikan anda sihat dan bertenaga apabila musim bunga kembali ke bumi!

Semasa musim Jingzhe, bumi kembali hidup, yang merupakan masa yang baik untuk menyuburkan badan dan minda serta menambah tenaga. Berikut adalah pilihan resipi yang lazat dan sihat, supaya anda boleh menikmati makanan yang lazat sambil menjaga kesihatan anda dan menyambut kecergasan musim bunga!

Hidangan rebung musim bunga yang berkhasiat:

• Daging babi goreng dengan rebung musim bunga: Rebung rangup musim bunga digandingkan dengan daging babi yang dicincang lembut dan dihidangkan bersama sos wangi yang menyegarkan, menyelerakan dan berkhasiat.
• Sup Rebung Musim Bunga: Tambah tauhu, cendawan dan bahan-bahan lain untuk menjadikannya ringan dan lazat, menghangatkan limpa dan perut, dan sesuai untuk musim bunga yang mengantuk.
• Sup Titisan Telur Pucuk Buluh Musim Bunga: Ia mudah dibuat dan seimbang dari segi pemakanan, menjadikannya pilihan terbaik untuk orang moden yang sibuk.

Memanaskan itik halia:

• Itik halia: Daging itik yang lembut digandingkan dengan hirisan halia pedas menghangatkan perut dan menghalau kesejukan, menjadikannya sesuai untuk dinikmati semasa musim Jingzhe ketika cuaca masih sejuk.
• Bahan-bahan Itik Halia: Anda boleh menambah daun bawang, hirisan bawang putih, dan lain-lain untuk meningkatkan rasa mengikut keutamaan peribadi anda.

Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang menyegarkan:

• Salad sayuran bermusim: Pilih sayur-sayuran bermusim yang segar, seperti bayam, biji serai dan kubis Cina, dan pasangkannya dengan sos yang menyegarkan untuk menjadikannya ringan dan menyegarkan.Vitamin.
• Pinggan buah-buahan: Pilih buah-buahan bermusim, seperti strawberi, oren, dsb., untuk menambah air dan vitamin dan memastikan anda sentiasa bertenaga.

Peringatan yang bernas: Semasa musim Jingzhe, diet harus ringan, mengelakkan makanan berminyak atau pedas, supaya dapat melindungi badan dengan lebih baik dan menikmati musim bunga yang indah!