kadar metabolisme asas
Penjelasan ChatGPT tentang "Kadar Metabolik Basal": Kadar metabolisme basal merujuk kepada penggunaan tenaga minimum yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk mengekalkan fungsi fisiologi asas dalam keadaan senyap. Penggunaan tenaga ini digunakan terutamanya untuk menyokong degupan jantung, pernafasan, pengawalan suhu dan aktiviti kehidupan asas yang lain. Kadar metabolisme basal biasanya dinyatakan dalam kalori (kcal) dan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk umur, jantina, berat, ketinggian dan jisim otot.
Sebagai contoh, seorang lelaki muda yang mempunyai berat 70 kilogram dan tinggi 175 sentimeter mungkin mempunyai kadar metabolisme basal kira-kira 1700 kalori, yang bermaksud bahawa dia perlu mengambil 1700 kalori sehari semasa rehat untuk mengekalkan fungsi fisiologi asas.
Terdapat banyak formula untuk mengira kadar metabolisme basal, salah satunya ialah formula Harris-Benedikt. Formula ini menganggarkan kadar metabolisme asas berdasarkan jantina, umur, berat dan ketinggian.
Konsep kadar metabolisme basal berasal pada awal abad ke-20 Dengan perkembangan fisiologi dan pemakanan, saintis mula mengkaji pelbagai aspek penggunaan tenaga manusia dan mencadangkan penunjuk penting ini. Memahami kadar metabolisme asas anda adalah penting apabila merancang pelan diet dan senaman anda kerana ia membantu orang ramai memahami berapa banyak tenaga yang mereka perlukan setiap hari untuk mencapai matlamat penurunan berat badan atau penambahan berat badan mereka.