menurunkan berat badan

Penurunan berat badan adalah proses beransur-ansur dan tidak berlaku dalam sekelip mata. Sasaran penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram memerlukan pelan penurunan berat badan yang munasabah berdasarkan fizikal peribadi, tabiat hidup, tabiat pemakanan dan faktor lain. Elakkan diet yang berlebihan atau senaman yang terlalu berat untuk mengelakkan membebankan badan. Adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar pemakanan atau jurulatih kecergasan profesional untuk membangunkan pelan penurunan berat badan yang sesuai dengan anda dan melaksanakannya secara konsisten untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang sihat dan berkesan.

Kiraan langkah bukan satu-satunya penunjuk penggunaan kalori. Faktor seperti berat peribadi, kelajuan, rupa bumi, dll. semuanya akan mempengaruhi penggunaan sebenar. Untuk membakar lemak dengan berkesan, adalah disyorkan untuk menggabungkan intensiti senaman, masa dan kawalan diet untuk mencapai hasil yang terbaik. Berhenti menjadi khurafat tentang bilangan langkah dan wujudkan konsep saintifik senaman untuk benar-benar bergerak ke arah kesihatan.

Terdapat pepatah bahawa "Coke sifar kalori tidak akan membuat anda gemuk", tetapi sebenarnya, ini tidak mutlak. Walaupun Coke Zero tidak mengandungi gula, pemanis tiruannya merangsang rembesan insulin, yang boleh menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak. Selain itu, sifat merangsang Coke Zero boleh membuatkan orang berasa lebih mudah lapar, menyebabkan mereka mengambil lebih banyak makanan. Oleh itu, walaupun ia adalah Coke tanpa kalori, anda harus meminumnya secara sederhana untuk benar-benar mencapai kesan penurunan berat badan.