Apa yang anda boleh minum sebelum bersenam?
| |

Apa yang anda boleh minum sebelum bersenam?

ByDong Zhenglong

Apa yang anda minum sebelum bersenam bukan sahaja menjejaskan prestasi anda, tetapi juga keselamatan fizikal anda. Adalah disyorkan untuk memilih minuman yang kaya dengan karbohidrat dan elektrolit, seperti minuman sukan atau jus yang dicairkan, untuk menambah tenaga dan penghidratan. Elakkan minuman tinggi lemak atau tinggi gula, yang boleh membebankan penghadaman anda. Di samping itu, minum air dalam jumlah yang sesuai dan mengekalkan badan anda terhidrat dengan baik akan menjadikan senaman anda lebih lancar dan lebih berkesan.

Bolehkah saya makan yogurt sebelum bersenam?
| |

Bolehkah saya makan yogurt sebelum bersenam?

ByDong Zhenglong

Makan yogurt sebelum bersenam boleh membekalkan badan dengan protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk membekalkan tenaga untuk bersenam. Bakteria asid laktik dalam yogurt membantu penghadaman dan mengelakkan ketidakselesaan gastrousus selepas bersenam. Tetapi berhati-hati untuk memilih yogurt rendah gula, tanpa tambahan untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak gula, yang boleh menjejaskan hasil senaman.

Pukul berapa anda berpuasa pada waktu malam?
| |

Pukul berapa anda berpuasa pada waktu malam?

ByDong Zhenglong

Waktu berpuasa tidak ditetapkan dan perlu ditentukan mengikut fizikal peribadi, tabiat hidup dan matlamat. Walau bagaimanapun, secara amnya disyorkan untuk berhenti makan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur untuk membolehkan badan cukup masa untuk mencerna dan mengelakkan menjejaskan kualiti tidur dan fungsi metabolik.

Pukul berapa anda berhenti makan pada waktu malam?
| |

Pukul berapa anda berhenti makan pada waktu malam?

ByDong Zhenglong

Pernahkah anda terfikir selepas pukul berapa pada waktu petang anda harus berhenti makan untuk mencapai manfaat kesihatan yang terbaik? Penyelidikan menunjukkan bahawa berpuasa untuk tempoh masa selepas makan malam boleh membantu meningkatkan metabolisme, mengurangkan berat badan, dan juga meningkatkan kualiti tidur. Walau bagaimanapun, masa berpuasa yang terbaik berbeza-beza bagi setiap orang Adalah disyorkan agar anda berunding dengan profesional untuk membangunkan pelan diet yang sesuai dengan anda supaya anda benar-benar menikmati kesihatan dan kecantikan.

Pukul berapa anda perlu berhenti minum air pada waktu petang?
| |

Pukul berapa anda perlu berhenti minum air pada waktu petang?

ByDong Zhenglong

Minum air sebelum tidur mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjejaskan kualiti tidur. Pengambilan air yang berlebihan dengan mudah boleh menyebabkan kerap membuang air kecil pada waktu malam, mengganggu kitaran tidur dan menjejaskan kedalaman tidur. Selain itu, minum air sebelum tidur juga boleh meningkatkan beban jantung dan memudaratkan rehat badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan minum air sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur untuk memberi masa yang cukup kepada tubuh untuk memetabolismekan air supaya anda dapat tidur dengan lebih lena.

Bolehkah anda makan pisang sebelum bersenam?
| |

Bolehkah anda makan pisang sebelum bersenam?

ByDong Zhenglong

Pisang kaya dengan kalium, yang membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan mengelakkan kekejangan semasa bersenam. Selain itu, pisang juga mengandungi karbohidrat yang membekalkan tenaga dan menjadikan anda lebih bertenaga semasa bersenam. Walau bagaimanapun, pisang mengandungi serat yang tinggi, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus semasa bersenam. Oleh itu, disarankan agar anda mengambil pisang 1-2 jam sebelum bersenam bagi membolehkan badan anda cukup masa untuk mencernanya.