artikel AI | Kesihatan dan Sukan | latihan kecergasan | tabiat hidup | Peningkatan kecergasan fizikal
Apakah SPORT 333?
想要擁有健康體魄嗎？「運動333」是您不可錯過的黃金法則！每週運動3次，每次30分鐘，心跳達到每分鐘130下。簡單易行，有效提升心肺功能，降低慢性病風險，立即開始，擁抱活力人生！
Apakah senaman menahan berat badan?
負重運動，不只是舉重！它能強化肌肉、骨骼，提升新陳代謝，更棒的是，能改善體態，讓你更有自信！在台灣，健身房、公園都可見其蹤影，快加入，體驗負重運動的魅力吧！
Apa itu IRATA?
Sebagai seorang profesional di Taiwan, pernahkah anda mendengar tentang IRATA? Ini bukan sahaja pensijilan untuk kemahiran akses tali, tetapi juga jaminan keselamatan, kecekapan dan profesionalisme. Melalui IRATA, anda boleh meningkatkan kemahiran kerja anda, mengembangkan kerjaya anda dan menonjol dalam sektor kerja udara yang berkembang pesat di Taiwan. Ketahui lebih lanjut tentang IRATA sekarang dan melabur untuk masa depan anda!
Adakah normal mengalami sakit belakang akibat deadlift?
Sakit belakang bawah selepas deadlift adalah pengalaman biasa bagi ramai orang. Tetapi adakah ini normal atau tanda amaran? Sebenarnya, kesakitan sederhana bermakna otot sedang menyesuaikan diri, tetapi jika sakit itu teruk, berterusan, atau bahkan menjejaskan kehidupan harian anda, anda harus berhenti serta-merta dan dapatkan bantuan profesional, laraskan postur atau pelan latihan anda, dan elakkan kecederaan sukan!
Bagaimana untuk meregangkan bahagian depan paha?
Nak hilangkan rasa sesak di kaki akibat duduk terlalu lama? Regangkan bahagian hadapan paha anda untuk melegakan ketidakselesaan dan meningkatkan mobiliti! Cuba lunges, regangan melutut dan senaman lain, kekal selama 30 saat setiap kali dan rasakan regangan dalam otot anda. Teruskan berlatih, ucapkan selamat tinggal kepada kekakuan dan sapa langkah yang lebih ringan!
Bahagian badan yang manakah harus dilatih pada stepper gelongsor?
Ingin memahat badan yang sempurna? Mesin slaid sudah pasti kawan baik anda! Ia boleh melatih kaki dan punggung dengan berkesan, sambil menguatkan otot teras untuk mencapai kesan senaman seluruh badan. Adakah anda ingin mempunyai garisan badan yang ketat? Tambahkan mesin slaid pada pelan kecergasan anda!