tabiat pemakanan

Dumpling, makanan istimewa yang disukai orang Taiwan, menimbulkan risiko kesihatan yang tersembunyi! Ia tinggi dalam minyak, garam dan kanji, dan isinya kebanyakannya lemak. Kalori sekeping dengan mudah boleh melebihi 100. Jika anda mengambilnya untuk masa yang lama, berhati-hati untuk menurunkan berat badan dan lipid darah melonjak! Nak makan sihat? Pilih kukus atau rebus, gunakan lebih banyak sayur-sayuran dan kurangkan daging, dan makan ladu dengan bijak untuk menikmati rasa yang lazat tanpa sebarang beban!

Roti Perancis mungkin kelihatan mudah, tetapi ia sebenarnya mengandungi rahsia kesihatan yang baik! Berbanding dengan roti lembut Taiwan, ia biasanya rendah gula dan minyak, dan kaya dengan serat makanan, yang membantu motilitas usus. Memilih roti Perancis yang dibuat dengan yis semulajadi boleh mengurangkan pengambilan bahan tambahan. Makan dengan bijak, nikmati makanan yang lazat sambil menjaga kesihatan anda!

Makan roti untuk sarapan pagi adalah mudah dan lazat, tetapi dalam jangka panjang, anda mungkin mengabaikan potensi risiko. Roti dengan nilai GI yang tinggi dengan mudah boleh menyebabkan gula darah melambung tinggi, meningkatkan risiko obesiti dan diabetes. Anda mungkin mahu menambah protein dan serat kepadanya, atau kadang-kadang menggantikannya dengan ubi keledek atau oat untuk menambah mata kepada sarapan sihat anda!

玉米減重？先別急著全盤否定！台灣研究指出，玉米富含膳食纖維，能增加飽足感，有助於控制食量。但單吃玉米難以達到均衡飲食，搭配蔬菜、蛋白質才是健康瘦身的關鍵。聰明吃，玉米也能成為減重好幫手！