Apa yang anda tidak boleh tidur jika anda makan sebelum tidur?
| | | |

Apa yang anda tidak boleh tidur jika anda makan sebelum tidur?

ByDong Zhenglong

Inginkan tidur yang lena sebelum tidur? Berhati-hati dengan lombong itu! Orang Taiwan suka periuk panas pedas dan teh susu buih, yang mengandungi kafein dan gula yang berlebihan serta boleh membuatkan anda hiper dan tidak boleh tidur dengan mudah. Jangan makan makanan berlemak tinggi untuk snek tengah malam kerana ia membebankan penghadaman. Jika anda ingin tidur yang lena, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah makan malam ringan dan meletakkan telefon anda sejam sebelum tidur!

Adakah minum protein yang tinggi menyebabkan anda tidak boleh tidur?
| | | | | | | | | | | | | |

Adakah minum protein yang tinggi menyebabkan anda tidak boleh tidur?

ByDong Zhenglong

Adakah suplemen protein tinggi berkait rapat dengan kualiti tidur? Ramai orang bimbang bahawa mereka tidak akan dapat tidur selepas minum pada waktu malam, tetapi kuncinya terletak pada masa pengambilan dan bahan-bahannya. Pilih untuk menambah 2-3 jam sebelum waktu tidur, dan perhatikan sama ada ia mengandungi perangsang seperti kafein, supaya anda boleh menikmati manfaat protein tinggi dengan selamat dan mendapat tidur malam yang nyenyak!

Apakah yang perlu saya makan untuk memperbaiki keadaan berasa lebih letih apabila lebih banyak saya tidur?
| | | | | | | | | | |

Apakah yang perlu saya makan untuk memperbaiki keadaan berasa lebih letih apabila lebih banyak saya tidur?

ByDong Zhenglong

Sebagai orang Taiwan, adakah anda sering berasa lebih letih apabila lebih banyak anda tidur? Ini mungkin masalah diet! Cuba tambahkan vitamin B, magnesium, dan makanan yang kaya dengan triptofan, seperti susu, pisang, dll., untuk membantu merehatkan mood anda, meningkatkan kualiti tidur, menghilangkan keletihan, dan memulihkan tenaga!

Berapa lama selepas makan anda boleh tidur?
| | | | | | | |

Berapa lama selepas makan anda boleh tidur?

ByDong Zhenglong

Anda harus menunggu sekurang-kurangnya satu hingga dua jam selepas makan sebelum tidur Ini bukan sahaja membantu makanan dihadam sepenuhnya dalam perut, tetapi juga berkesan mengurangkan risiko refluks asid. Pakar menunjukkan bahawa masa menunggu yang mencukupi dapat memastikan fungsi normal sistem pencernaan dan seterusnya menggalakkan kesihatan fizikal. Mewujudkan tabiat kerja dan rehat yang baik serta mengelakkan baring serta-merta selepas makan adalah langkah penting untuk melindungi kesihatan anda.

Bolehkah kacang membantu anda tidur?
| | | | | | | | |

Bolehkah kacang membantu anda tidur?

ByDong Zhenglong

Kacang tanah kaya dengan magnesium, yang membantu mengawal sistem saraf, melegakan tekanan dan menggalakkan kelonggaran. Protein dan seratnya boleh melambatkan kenaikan gula darah, mengelakkan turun naik gula darah pada waktu malam, dan dengan itu meningkatkan kualiti tidur. Selain itu, kacang tanah kaya dengan vitamin B, yang merupakan nutrien utama untuk kualiti tidur. Oleh itu, makan kacang secara sederhana sememangnya boleh meningkatkan kualiti tidur dengan berkesan dan meningkatkan insomnia.

Berapa lama anda boleh tidur selepas makan?
| | | |

Berapa lama anda boleh tidur selepas makan?

ByDong Zhenglong

Tidur yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan, tetapi tertidur sejurus selepas makan berat boleh menjejaskan penghadaman. Pakar mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas makan untuk membolehkan makanan dihadam sepenuhnya, mengelakkan perut terlalu membebankan, dan mengurangkan risiko senak, refluks asid, dsb. Selang masa ini bukan sahaja membantu meningkatkan kualiti tidur, tetapi juga menggalakkan kesihatan fizikal. Jangan biarkan makanan yang lazat menjadi punca insomnia. Ingat, pemakanan sihat dan tidur yang mencukupi adalah seiring.